Siirry suoraan sisältöön

Miniblogi: Miten priorisoida elämää, kuka todella on ylisuorittaja?

Kysyn tähän alkuun tärkeän kysymyksen: ”Millainen ihminen on mielestäsi ylisuorittaja?”

”Ylisuorittajille” aina vähän naureskellaan.

Siis sille kaverille, joka tekee hemmetisti rakastamaansa duunia, vetää kerran kuussa ultramaratonin entisiä ennätyksiä rikkoen, hyppää avantoon joka aamu klo 6, kuuntelee 300 äänikirjaa vuodessa jne…

Tämän kaverin täytyy olla ylisuorittaja, todellinen perikuva pian uupuvasta oman elämänsä supersankarista.

Eikö vain? Ehkei sittenkään.

Väitän, ettei tämä kaveri ole yhtään sen enempää ylisuorittaja kuin sinäkään.

”Vähemmällä parempaa” on usein koulutusteni motto. Mutta mitä todella on ”vähemmällä parempaa?”

Essentialismi on kurinalaisuuden täydellisin ilmentymä: kykyä sanoa ehdoton ”ei” kaikelle, mihin vastaus ei ole ehdoton ”kyllä”.

”Ylisuorittaja”, saatamme naureskella ultramaratoonarille.

”On varmaan ihan burnoutin partaalla”, pähkäilemme avantouimarista.

✅ Ehkä se on kuitenkin juuri tämä kaveri, joka tekee kaiken oikein.

✅ Hän on valinnut vain muutaman keskeisen rituaalin, joita noudattaa.

❌ Kaikelle muulle hän on sanonut ”ei”.

❌ Joogatunneille, sählykerhoille, turhille webinaareille, telkkariviihteelle, videopeleille…

Ja toisinaan hän jaksaa tehdä pitkiäkin työviikkoja, koska on osannut sanoa ”ei” niin monelle asialle. Niille monille asioille, joiden välillä moni sinkoilee kuin hullu koira.

Ylisuorittaja on se, joka sanoo kaikelle ”kyllä”…

…ei se, joka tekee muutaman asian todella hyvin.

Muutama fakta aivoista.

🧠 Aivojemme motivaatiojärjestelmä innostuu parhaiten sellaisista tavoitteista, jotka ovat meille aidosti palkitsevia.

🧠 Aivojemme dopamiinijärjestelmä puolestaan palkitsee meitä usein sellaisista palkinnoista, joiden eteen olemme joutuneet ponnistelemaan – ja joihin pääseminen saattaa yllättää meidät myönteisesti.

Teemme liian usein sen saman virheen, niin työssä kuin vapaa-ajallamme:

…teemme paljon
…teemme epäolennaista
…saamme vain merkityksettömiä palkitsemisentunteita
…tunnemme olomme tyhjäksi

💡 Mitä voit kokeilla tehdä?

1. Valitse joka viikolle vain yksi todellinen, ja sinulle tärkein, tavoite: hyvä tavoite on sellainen, johon joudut aidosti ponnistelemaan (joskus jäät vähän vajaaksi, joskus menet nipin napin yli)

2. Suunnittele kalenterisi niin, että uskot saavuttavasi tavoitteen

3. Jos toistuvasti jäät kauas tavoitteesta, elämässäsi on liikaa häiritseviä asioita

4. Karsi turhat asiat pois, siirrä ne edes tauolle

5. Jos karsiminen on vaikeaa, niin kysy itseltäsi vakavasti: ”Haluanko todella tehdä kaikkia näitä keskinkertaisesti? Enkö todella kykene priorisoimaan yhtä tärkeintä asiaa?”

6. Muista, että monet rakkaat asiat ovat vielä tallessa, mutta juuri nyt et ehdi antamaan niille riittävästi hoivaa!

💚 Lopputulema: väitän, että itsellesi aidosti tärkeimpään asiaan keskittyminen tuo sinulle enemmän palkitsemisentunteita pidemmällä aikavälillä kuin kymmeneen ”ei niin tärkeän” asian kanssa puuhastelu.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *