Prometheus-efekti
Kuinka varastaa ajan, ajattelun ja keskittymisen liekki takaisin?
Aivot rakastavat työn ääntä. Ilman onnistumisen kokemuksia ne voipuvat.
Kirja (+äänikirjaversio) saatavissa vain ”Tehokkuus ei ole kirosana… jatkuva vitutus on” -verkkovalmennuksen yhteydessä.
Tuli, joka täytyy varastaa takaisin
Kirjan ensimmäinen osa on oodi aivoillemme. Siinä kerron:
- Miten aivot rakentavat rutiineja – ja miksi ne rakastavat niitä?
- Miten mentaalinen ponnistelu ja motivaatio viriää?
- Kuinka aivot laskelmoivat hyötyjä ja kustannuksia? Kuinka ne ennakoivat kaiken tekemäsi?
- Miten opittua ahkeruutta vahvistetaan?
- Miten epätoivottu toiminta pysäytetään?
- Miten mindsetit muokkaavat meitä?
- Miten vireystila ja stressinkäsittely optimoidaan?
- Mistä aivopierut, muistivirheet ja tunkeilevat ajatukset johtuvat?
- Miten eri aikavälin tavoitteet nivoutuvat aivoissa yhteen?
- Missä tarmokkuus aivoissa asuu?
- Mitä dopamiini ja etuotsalohko oikeasti tekevät
Kirjan jälkimmäinen osa on varsinainen 12 päivän tiekartta muutokseen. Siinä…
- kerron, miten elämää tulisi priorisoida ja kuinka uskoa muutokseen kirkastetaan
- paljastan, miten uudet rutiinit tarttuvat tutkitusti parhaiten ja miten eri aikavälin tavoitteita tulisi asettaa.
- tarjoan käytännön työkaluja siihen, miten kalenteria todella hallitaan, miten edistyksen tunne pidetään yllä ja miten niin fyysistä kuin sosiaalista ympäristöä muokataan keskittymistä tukemaan
- opetan, kuinka työpäiviä muotoillaan leikillisiksi, miten perfektionismista parannutaan ja millaisiin ajatusvinoumiin isot projektit niin usein kaatuvat.
- oivallutan, miten harjaannutat ajattelusi joustavuutta läpi elämäsi.
Tieto on työkalu: on näet niin, että mikä tahansa kestävä muutos käytöksessä vaatii aina muutosta hermojärjestelmässä!
Näin tarina etenee
Kirja sisältää yhteensä 862 sivua (+lähdeviitteet). Se on jaoteltu neljään osaan ja 13:een lukuun. Seuraavassa kirjan sisällys.
PROLOGI: TULI, JOKA TÄYTYY VARASTAA TAKAISIN
JOHDANTO: MYYTTI KESKITTYMISKYVYN HEIKENTYMISESTÄ JA NELJÄ MUUTA OPINKAPPALETTA IHMISESTÄ
OSA 1. MITEN AIVOT SAAVAT ASIOITA AIKAISEKSI?
LUKU 1. TAHDONVOIMAN NOUSU, TAANTUMA JA MYYTTIASEMA
LUKU 1,5. VÄLIKATSAUS – ETUOTSALOHKO, PELINRAKENTAJA
LUKU 2. MITEN RUTIINIT RAKENNETAAN AIVOISSA?
LUKU 3. MITEN AIVOT HILLITSEVÄT HÄIRIÖITÄ?
OSA 2. MITEN AIVOT OPTIMOIVAT KÄYTÖKSEN?
LUKU 4. AIVOJEN TARKOITUS – ENNAKOIVAAN SÄÄTELYYN PERUSTUVA ELIN
LUKU 5. STRESSI JA SEN HALLINTA
LUKU 6. MIKSI TAVAT TARTTUVAT NIIN HERKÄSTI?
LUKU 7. DOPAMIINI – MIKÄ MOTIVOI MOTIVAATIOTA?
OSA 3. MITEN ONNISTUMME MUUTOKSESSA?
LUKU 8. MIKÄ TAVASSAMME MOTIVOIDA ON PIELESSÄ?
LUKU 9. TAVOITE ILMAN SUUNNITELMAA ON VAIN UNELMA – TAVOITTEENASETTELUN MITÄ, MIKSI JA MITEN
LUKU 10. MIKSI ISOT PROJEKTIT KAATUVAT?
OSA 4. TIEKARTTA – MITEN TULI VARASTETAAN?
LUKU 11. SUUNNITTELE HITAASTI
JOHDATUS MUUTOSMATKAASI
PÄIVÄ 1. KIRKASTA MERKITYS – HALUATKO TODELLA VARASTAA TULEN?
PÄIVÄ 2. VAHVISTA USKO MUUTOKSELLE
PÄIVÄ 3. PRIORISOINTI
PÄIVÄ 4. TARKENTAMINEN – MISTÄ LÄHTEÄ LIIKKEELLE?
PÄIVÄT 5 & 6. KALENTEROINTI – AJANHALLINTATYÖKALUSTA TOTEUTUSSUUNNITELMAKSI
LUKU 12. ETENE NOPEASTI
PÄIVÄ 7. EDISTYKSEN SEURANTA
PÄIVÄT 8 & 9. FYYSISEN JA SOSIAALISEN YMPÄRISTÖN MUOKKAUS
PÄIVÄT 10 & 11. VIREYSTILAN HALLINTA
LUKU 13. SÄILYTÄ RYTMI
PÄIVÄ 12. LEIKILLISYYS – MÖKÖTYSHIRVIÖITÄ MURSKAAMASSA
EKSTRAPÄIVÄT – MITEN VIISAUDEN LIEKKI KIRKASTETAAN?
Sisältää 30 periaatetta, joiden avulla kehität ajattelusi joustavuutta läpi elämän
EPILOGI: TULI KULJE KANSSANI
Kuka olen?
Hei, olen Teemu – työelämän aivosuunnittelija!
Kuvailtu sopivaksi sekoitukseksi värikkäitä villapaitoja, rehellistä puhetta ja sporttista nallekarkkia.
Tavoitteeni on hienosäätää niin yksilöiden kuin organisaatioiden tunneälyä, aivojen terveyttä ja suorituskykyä – tutkitulla tiedolla, kestävällä tavalla.
Olen vielä kaukana Ruotsin Nobel-komitean myöntämistä palkinnoista, eikä Time-lehtikään ole valinnut minua maailman sadan vaikutusvaltaisimman henkilön listalle.
Tästä huolimatta olen kaiketi yksi Suomen ilahduttavimmista aivotiedon popularisoijista, jonka somejulkaisut tavoittavat tuhansia ihmisiä viikoittain. Kiiteltyyn, itseironiseen sävyyn puhun työkseni asiantuntijayrityksille aivoterveydestä ja aivojen suorituskyvystä.
Pääaineinani olen opiskellut neurotieteitä, liikuntalääketiedettä ja jalkaterapiaa. Sivuaineina muun muassa ravitsemustieteitä ja liikuntabiologiaa.
Heräsikö kysymyksiä tai haluatko ottaa muuten yhteyttä?
Laita kysymyksesi, kommenttisi tai pyyntösi alla olevan lomakkeen kautta, niin palailen asiaan.
"Luin kerran kirjan… en muista, mistä se kertoi."
