Miksi ketut eivät meditoi:
stressin hoidon opas unettomalle nykyihmiselle, joka teki kiireestä hyveen
Mikä valvottaa ja särkee kehossasi öisin? Miksi painoa ei putoa? Miksi aivot kuormittuvat vähästäkin?
Tämä valmennus tarjoaa kuuden viikon oppaan, joka saa sinut ajattelemaan stressistä uusin silmin ja voimaan arjessa paremmin. Nyt myynnissä! Tasan 100 €. Lue lisää alta.
Valmennus lyhyesti
Siirretäänkö muutosta vielä vuodella vai onko vihdoin aika ryhtyä toimeen? Muutosta pakoon juokseminen ei näet ole kestävä ratkaisu. Nyt on elämäsi mahdollisuus.
Olen tiivistänyt aivotutkimuksen viimeisimmät löydökset sekä yli kuuden vuoden aivoasiantuntijan työkokemukseni tähän valmennukseen. Kokonaisuudessa yhdistyy huippututkijoiden saavutukset, terve huumori ja käytännönläheiset työkalut.
Tarjoan peräti kuusi tätä valmennusta varten päivitettyä aivopuheenvuoroa, jotka ilmestyvät joka viikko verkkovalmennusalustalle:
- Murehtijoiden planeetta – mikä tekee älysormuksiin sonnustautuneista ihmisistä eläinkunnan mestaristressaajia? (12.11.)
- Kaikki kaikkialla yhtä aikaa – miksi henkinen stressi on niin päälle vyöryvää ja mitä asialle on tehtävissä? (19.11.)
- Valtaistuinpelejä ja nokkimisjärjestelyitä – miksi asema laumassa menee ihon alle, ja mitä me etuoikeutetut homo stressicukset voisimme oppia hännällisiltä serkuksiltamme sosiaalisesta stressistä? (26.11.)
- Kognitiivinen joustavuus ja stressin optimointimalli – ajattelustrategiat, joilla niin akuutti kuin krooninen stressi tutkitusti hallitaan? (3.12.)
- Syntyneet stressaajiksi – eli miten persoonallisuus ja temperamentti selittää alttiuttamme stressata ja miten asia tulisi huomioida (10.12.)
- Ikuisesti nuori – hyvistä yöunista optimismiin eli onnistunut ikääntyminen pähkinänkuoressa (17.12.)
Lisäksi valmennukseen kuuluu:
- Pääsy Kajabi-valmennusalustan ”Brain Builders”-yhteisöön, jossa voit osallistua viikkohaasteisiin, esittää kysymyksiä ja saada tukea henkilökohtaiselle muutosmatkallesi (pääsy voimassa peräti 1.5.2027 asti)
- Keskittymiskysely, jonka voi täyttää sekä ennen valmennusta että sen jälkeen (kehityksen seurantaa varten)
- Q&A-tilaisuuden valmennuksen lopulla, jossa voimme keskustella valmennuksen teemoista ja tutustua muihin yhteisön jäseniin.
Hinta ja lisätiedot:
- Valmennusportaali avautuu 12.11 (uusi video ilmestyy aina torstaisin)
- Hinta 100 €
- Tallenteet ovat käytössäsi 1.5 asti, joten valmennuksen voi suorittaa rauhassa omaan tahtiinsa!
- Tutustu alta lisää puheenvuorojen sisältöön
Tästä valmennuksessa on kyse
Kello on yksi yöllä.
Makaat hiestä kostuneissa lakanoissa silmät levällään. Unet eivät tule kilvan. Moni asia valvottaa: pojan tupakalta haisevat vaatteet, sähkölaskun suuruus sekä huomispäivän palaveri, jossa pomosi odottaa sinulta selvitystä pieleen menneestä projektista. Tunnet olosi sairaaksi, voimattomaksi.
Kun huolestumme, elimistössämme käynnistyy samansuuntaiset fysiologiset reaktiot kuin eläimillä.
Murehtiessamme kroonisesti stressivaste ei kuitenkaan kytkeydy pois samalla tavoin kuin elämillä. Stressi pitkittyy ja vähitellen sairastuttaa meidät ”kiireisten ihmisten sairauksiin”, kuten mielenterveyshäiriöihin, mahahaavoihin sekä sydän- ja aivosairauksiin.
Miksi jotkut ovat kuitenkin herkempiä sairastumaan stressiperäisiin sairauksiin kuin toiset?
Tämä todennäköisyys riippuu monista konkreettisista tekijöistä, kuten miten elimistömme käsittelee kolesterolia ja millaisia synnynnäisiä heikkouksia valtimoissamme on, mutta myös lukuisista vähemmän ilmeisistä tekijöistä, kuten persoonallisuudestamme, lapsuuden kokemuksistamme sekä siitä, saammeko riittävästi sosiaalista tukea herkillä hetkillämme.
Stressi on sotkuista.
Ratkaisu
Optimismiin on kosolti syitä.
Tässä valmennuksessa tarjoan oppaan, jossa kerron, kuinka pelkkä tunteidemme sekasorto, jatkuvat epävarmuudet ja sosiaalinen asemamme laumahierarkiassa voi viedä yöunemme. Tarjoan myös kosolti perusteluita optimismiin, sillä sopiva stressi on myös välttämätöntä merkityksellistä asioiden saavuttamiseksi elämässämme. Meidän täytyy vain oppia hallitsemaan sitä paremmin ympäröivässä maailmassa.
Stressin hoidon tärkein periaate onkin ryhtyä toimeen.
Usein jo 20 prosenttia olennaisimmista menetelmistä tuottaa 80 prosenttia hyödyistä. Siksi olen tiivistänyt tähän valmennukseen juuri ne keinot, joilla on eniten merkitystä.
Olet riittävän fiksu keksimään itsellesi mitä monimutkaisimpia tapoja stressata. Sinulla on siis myös kaikki edellytykset opetella irti niiden kahlitsevasta otteesta.
Valmennus käytännössä
Tämä valmennus syntyi yli kuuden vuoden asiantuntijatyön tuloksena. Olen koonnut sadoittain tutkimuslähteitä, joiden avulla tarkastelen ihmisen tapaa ymmärtää ja hallita stressiään. Teen tämän usean eri tieteenalan linssin läpi aina psykologiasta neurobiologiaan – sillä siinä missä yhden tieteenalan kiinnostus lakkaa, toisen alkaa.
Näistä aiheista puhun:
1. Murehtijoiden planeetta – mikä tekee älysormuksiin sonnustautuneista ihmisistä eläinkunnan mestaristressaajia?
Ensimmäisessä videossa kerron, miten ja miksi ihmisen stressijärjestelmä on kehittynyt eläinmaailman monimutkaisimmaksi. Avaan myös tämän taustalla vaikuttavaa aivojen ennakoivaa luonnetta ja kuinka niin kutsuttu allostaattinen järjestelmä toimii. Tarjoan tietysti myös käytännön työkaluja murehtivien aivojemme rauhoittamiseen.
2. Kaikki kaikkialla yhtä aikaa – miksi henkinen stressi on niin päälle vyöryvää ja mitä asialle on tehtävissä?
Tässä videossa kerron, mitkä henkiset tekijät tutkitusti lievittävät tai voimistavat stressiä. Stressi on aina prosessi, jonka voimakkuuteen voidaan vaikuttaa myös ajattelutavoillamme. Jos tietyt stressiä ruokkivat tekijät ovat jatkuvasti läsnä, voi tuntua siltä, ettei stressi hellitä hetkeksikään. Mitä asialle on tehtävissä? Sen lupaan kyllä paljastaa.
3. Valtaistuinpelejä ja nokkimisjärjestelyitä – miksi asema laumassa menee ihon alle, ja mitä me etuoikeutetut homo stressicukset voisimme oppia hännällisiltä serkuksiltamme sosiaalisesta stressistä?
Tässä videossa kerron, miksi meille ihmisille on niin tärkeää tietää paikkamme laumassa ja miksi vertailemme itseämme jatkuvasti muihin. Pohdin myös, mitä voisimme oppia muiden kädellisten nokkimisjärjestyksistä ja stressistä. Lopuksi jaan keinoja, joilla olen itse oppinut suhtautumaan rennommin asemaan, arvostukseen ja muiden mielipiteisiin.
4. Kognitiivinen joustavuus ja stressin optimointimalli – ajattelustrategiat, joilla niin akuutti kuin krooninen stressi tutkitusti hallitaan?
Tässä videossa kerron, miten ajattelumme vaikuttaa siihen, kuinka voimakkaana stressin koemme ja kuinka nopeasti siitä palaudumme. Avaan kognitiivisen joustavuuden merkitystä ja esittelen tutkitun stressin optimointimallin, jonka avulla niin hetkellistä kuin pidempään jatkuvaa stressiä voi oppia hallitsemaan. Lopuksi jaan käytännön ajattelustrategioita, joita hyödynnän myös itse stressaavissa tilanteissa.
5. Syntyneet stressaajiksi – eli miten persoonallisuus ja temperamentti selittää alttiuttamme stressata ja miten asia tulisi huomioida.
Tässä videossa kerron, miksi toiset meistä stressaavat luonnostaan herkemmin kuin toiset ja millainen rooli persoonallisuudella ja temperamentilla tässä on. Pohdin myös, miksi stressinhallinnassa samat keinot eivät sovi kaikille. Lopuksi jaan keinoja, joilla tunnistat ja huomioit yksilöllisiä taipumuksia stressata.
6. Ikuisesti nuori – hyvistä yöunista optimismiin eli onnistunut ikääntyminen pähkinänkuoressa.
Elämäntavat luovat niin fyysisen kuin henkisen terveyden perustan. Tässä videossa kerron, mitkä tekijät säilyttävät elimistömme hyväkuntoisena läpi elinkaaren. Käyn läpi onnistuneen ikääntymisen tärkeimpiä rakennuspalikoita hyvistä yöunista ja liikunnasta aina ihmissuhteisiin ja optimismiin.
Ymmärrys aivoistasi ei tee sinusta vain parempaa keskittyjää tai tehokkaampaa työskentelijää vaan tarkkanäköisemmän itsesi ymmärtäjän ja ajattelijan.
Lopuksi
Paras aika istuttaa omenapuu oli 20 vuotta sitten; toiseksi paras aika on nyt.
Jos työssäni olen jotain ymmärtänyt, niin ainakin sen, kuinka paljon aivojen toiminta ihmisiä kiinnostaa. Neurotieteistä ja psykologiasta haetaan vastauksia elämänhallinnan haasteisiin. Kukapa meistä ei haluaisi kehittää ajatteluaan, sosiaalisia taitojaan, sinnikkyyttään, itsetuntemustaan.
Valmennusbisneksessä on kuitenkin tapahtunut muutos, jossa pääpaino ei enää ole itsensä kehittämisessä ja tulevaisuuden osaajien kouluttamisessa, vaan lähinnä hätäavun tarjoamisessa jaksamisen haasteisiin. Selviytymisestä ja ”quiet quittingista” on tullut uusi normaali – ajatus on hyvä, mutta tämä ei saa olla voittava trendi.
Todellinen muutos alkaa pienestä kipinästä – hetkestä, jolloin päätät ottaa stressisi haltuun takaisin. Lopulta kyse ei ole vain hyvinvoinnista. Kyse on vapaudesta!
Kuka olen?
Hei, olen Teemu – työelämän aivosuunnittelija!
Kuvailtu sopivaksi sekoitukseksi värikkäitä villapaitoja, rehellistä puhetta ja sporttista nallekarkkia.
Tavoitteeni on hienosäätää niin yksilöiden kuin organisaatioiden tunneälyä, aivojen terveyttä ja suorituskykyä – tutkitulla tiedolla, kestävällä tavalla.
Olen vielä kaukana Ruotsin Nobel-komitean myöntämistä palkinnoista, eikä Time-lehtikään ole valinnut minua maailman sadan vaikutusvaltaisimman henkilön listalle.
Tästä huolimatta olen kaiketi yksi Suomen ilahduttavimmista aivotiedon popularisoijista, jonka somejulkaisut tavoittavat tuhansia ihmisiä viikoittain. Kiiteltyyn, itseironiseen sävyyn puhun työkseni asiantuntijayrityksille aivoterveydestä ja aivojen suorituskyvystä.
Pääaineinani olen opiskellut neurotieteitä, liikuntalääketiedettä ja jalkaterapiaa.
Heräsikö kysymyksiä tai haluatko ottaa muuten yhteyttä?
Laita kysymyksesi, kommenttisi tai pyyntösi alla olevan lomakkeen kautta, niin palailen asiaan.
Mikä valvottaa sinua öisin?
