Liikunnan vaikutukset aivoterveyteen eli aivojen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tunnetaan erittäin hyvin. Miten on sitten säännöllisen liikunnan luovuutta edistävät vaikutukset? Tekeekö säännöllinen liikkuminen meistä kenties myös luovempia:… Lue lisää »Miniblogi: Voiko säännöllisellä liikunnalla edistää luovaa ajattelua?
Tiesitkö, että aivoissamme on ”Onks täs mitään järkeä”-järjestelmä? Tämä pitää ihan paikkansa: tätä järjestelmää kutsutaan tuttavallisemmin motivaatiojärjestelmäksi. Kun kysyn monilta hyvinvointialan yrittäjiltä, mikä on heidän… Lue lisää »Miniblogi: Aivoissamme on ”Onks täs mitään järkeä”-järjestelmä?
Asiakas kysyy tarjousta, yhteistyökumppani raporttia, lapsi vanhemman päätöstä kaverille yökylään menosta. Vastaa aina näin: ”Saat tarjouksen ke 21.4 mennessä””Toimitan raportin 22.5 klo. 18.00 mennessä””Iskä lupaa… Lue lisää »Pikavinkki työntekoon – älä koskaan lupaa mitään toimitettavaksi ”alkuviikolla”.
Päätösten lykkäysten pääsyyksi on esitetty pelkoamme siitä, että joudumme luopumaan vaihtoehdoista. Ja vastahakoisuus luopua vaihtoehdoista vaikuttaisi korostuvan erityisesti silloin, kun tahdonvoimamme on matalalla. Haluttomuutta sulkea… Lue lisää »Miniblogi: Miksi lykkäämme päätöksentekoa?
Muistatteko, kun alakoulussa opettaja saattoi kuria ylläpitääkseen paimentaa: ”Kirjoittaa ei tarvitse, mutta muutakaan ei saa sitten tehdä”. Kappas kummaa, silloin kun et saa tehdä mitään… Lue lisää »Aivovinkki: miten yhdellä kikalla tylsä tehtävä muuttuu kiinnostavaksi?
Tämä rutiini on luonnonvalon nauttiminen silmän verkkokalvon kautta – mielellään yhdistettynä kevyeen kävelyyn. Miksi näin? Sirkadiaaninen eli vuorokausirytmi on elämän perustava biologinen rytmi, joka säätää… Lue lisää »Aivovinkki: On olemassa yksi, ”ei-neuvoteltavissa oleva”, aivojen aamurutiini, jolle varmistan aina riittävästi aikaa.
Aloitan tarinalla ja lisään loppuun vinkkini. Henry Morton Stanley (1841–1904) oli kuuluisa walesilainen tutkimusmatkailija ja toimittaja. Keskellä pimeintäkin viidakkoa Stanleyllä oli yksi rutiini, josta hän piti… Lue lisää »6 askeleen aivovinkki – miksi sotkuinen työpöytä häiritsee keskittymistäsi?
❌ Ei, se ei ole meditaatio.❌ Ei, se ei ole lihaskuntorääkki.❌ Se ei ole myöskään kylmä suihku tai avanto.❌ Ei välitön kahviannos tai aamupala.❌ En… Lue lisää »Aivovinkki: Kuvassa on rutiini, joka muuttaa hyvinvointisi täysin
Esittelin nämä myös taannoin Iltalehdelle. Työkalut ovat: 1. Sirkadiaanisen rytmin ja unen optimointi2. Aivoterveyttä ja vuorokausirytmiä tukeva fyysinen aktiivisuus3. Aivoterveyttä ja vuorokausirytmiä tukevat ravintotottumukset4. Ihmissuhteet… Lue lisää »Miniblogi: 6 neurotieteellistä työkalua, joilla aivot optimoidaan inhimillisellä tavalla
☁️ Pilvisinä päivinä valon intensiteetti (lux, valaistusvoimakkuus) on huomattavasti vaatimattomampi kuin aurinkoisina päivinä. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että tarvitset ajallisesti pidemmän valoaltistuksen ulkosalla, jotta sirkadiaaninen… Lue lisää »Aivovinkki: miten sirkadiaaninen rytmi tahdistetaan oikein pilvisinä päivinä?