Esittelin nämä myös taannoin Iltalehdelle.
Työkalut ovat:
1. Sirkadiaanisen rytmin ja unen optimointi
2. Aivoterveyttä ja vuorokausirytmiä tukeva fyysinen aktiivisuus
3. Aivoterveyttä ja vuorokausirytmiä tukevat ravintotottumukset
4. Ihmissuhteet (erityisesti leikillisyys ja läheisyys)
5. Auringonvalo
6. (Tutkitut) stressinsäätely- ja tunnetaidot
Luokittelen nämä nimenomaan neurotieteellisiksi työkaluiksi, sillä neurotieteet kykenevät nykyään selittämään parhaiten näiden biologiset syy-seuraussuhteet erilaisiin uupumista ja kroonista stressiä aiheuttaviin tiloihin.
🧠 Yhä lisääntyvän tutkimustiedon valossa olen varma, että valtaosa uupumus- ja stressioireista voitaisi ehkäistä näiden yhdistelmällä. Siksi tämä työkalukombinaatio on keskiössä, kun työskentelen yritysten kanssa, joiden avainpelaajat tarvitsevat aidosti toimivia ratkaisuja inhimillisen neuropotentiaalin valjastamiseksi.
Kun lähdin kehittämään KESTÄVÄ PERFORMANCE-konseptia, mietin millaisten tukipilareiden varaan aivojen kestävä terveys ja suorituskyky tulisi rakentaa. Työyhteisön haitallisten toimintamallien muuttaminen on aikaa vievä prosessi….
…usein olennaisin muutos lähtee yksilöstä itsestään.
Seuraavat keskeiset haasteet olen havainnut elämäntapamuutosten kohdalla:
❌ Valitettavan usein asetamme itsellemme epärealistisia tavoitteita
❌ Lisäksi yritämme liian suuria muutoksia yhdellä kertaa
❌ Emme saa riittävästi perusteluja ohjeille: onko tämä siis aidosti paras tapa?
❌ Tieto ei ole meitä varten räätälöity, sitä on siis vaikea soveltaa ja mukauttaa
❌ Näiden seurauksena stressikuorma kasaantuu entisestään, motivaatio muutokseen hyytyy ja vanhat, ’ei-toivotut’, tavat palaavat arkeen
Me kaikki janoamme päivittäisiä huippukokemuksia. Kestävä inhimillinen potentiaali voidaan aidosti saavuttaa, kun aivoterveys tukee suorituskykyä, ja suorituskyky puolestaan tukee aivoterveyttä.
Tässä muutamia hyväksi havaittuja keinoja valmennukseen:
✅ asetetaan realistisia tavoitteita
✅ edetään muutoksissa välitavoite kerrallaan
✅ löydetään muutokselle aitoja merkityksen lähteitä
✅ ollaan kärsivällisiä
✅ keskitytään vain muutamaan asiaan kerralla
✅ lähestytään muutosta myönteisen ajattelun sekä innostavien ja innovatiivisten menetelmien avulla
🤔 Eräs mielenkiintoinen havainto on ollut, että ’neuropotentiaalivaje’ on todellinen haaste kaikista innovatiivisimmissakin organisaatioissa! Kun yrityksen parhaimmat pelaajat harmittelevat aivojen ylikuormittumista ja vajaakäyttöä, ollaan kaukana kestävästä kuormituksesta.
Uskon, että parempaan suuntaan ollaan menossa – muutos tapahtuu vain aina liian hitaasti.