Yhä useampi vanhempi ihminen on siirtynyt nauttimaan kauppojen hyllyiltä löytyviä BCAA-juomia. Tutkimustieto osoittaa selvästi, että jos kokonaisruokavalion proteiininsaanti on turvattu, ei näiden käytöstä ole hyötyä… Lue lisää »Miniblogi: Ostakaa vanhemmillenne purkki kreatiinia
“The oldest and strongest emotion of mankind is fear, and the oldest and strongest kind of fear is fear of the unknown” – H.P. Lovecraft… Lue lisää »Pelko tuntemattomasta hallitsee meitä kaikkia: epävarmuuden johtaminen johtajan tärkein taito?
On kaksi tapaa, jolla uupumista ehkäistään – näiden yhdistelmä on tehokkain: 1️⃣ Kalibroimalla odotuksia2️⃣ Tarjoamalla paremmat työkalut odotuksiin pääsemiseksi Mistä uupuminen johtuu? Olemme evolutiivisesti ohjelmoituja… Lue lisää »Työpaikan tavoitteet tekevät meidät kirjaimellisesti hulluiksi: miten uupumista ehkäistään?
Heitän ilmoille kummallisen väitteen: keskittymiskyvyssä ei ole kyse kyvystä, jota voisi harjoittamalla kehittää. Kuvitellaan tilanne, jossa Pekka kokee ahdistusta, sillä hän ei pysty keskittymään tehtävään.… Lue lisää »Miniblogi: Voiko keskittymiskykyä aidosti kehittää?
Useat tutkimukset (Echeverría ym. 2023) ovat osoittaneet, kuinka fyysisesti aktiivisella työmatkailulla edistetään kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia. Tuoreet löydökset (Jussila ym. 2023) havainnollistavat myös, kuinka aktiivinen… Lue lisää »Miniblogi: Aurinkoa kannattaa todella saada heti aamusta!
Kuvitellaan, että sinua odottaa uusi työprojekti. Urakka ei innosta, se ei täytä mitään välitöntä tarvettasi. Aivoissamme on neuraaliset radat lähinnä kolmenlaisille asioille: 1⃣ ”Nam-radat”, jotka… Lue lisää »Miniblogi: Miksi teemme tylsiä tehtäviä, vaikka niillä ei ole evolutiivisesti mitään merkitystä?
Kuvittele itsesi työhuoneeseen täynnä lukuisia ärsykkeitä… …puhelin…sosiaalinen media…ohikiitävät autot…kenties televisio…ja jääkaappi Jokainen näistä ärsykkeistä on ”kilpaileva ärsyke”. Aivojesi motivaatiojärjestelmän tavoitteena on kussakin hetkessä päättää, mihin… Lue lisää »Miniblogi: Miksi keskittyminen oikeasti herpaantuu niin herkästi?
Olen puhunut tästä ennenkin: miten aikuisena kannattaisi harrastaa liikuntaa? Toiset vannovat viiden viikoittaisen salitreenin, toiset päivittäisen juoksulenkin voimaan. Minä puolestaan vannon monipuolisen harrastamisen tärkeyteen. Miksi näin?… Lue lisää »Miniblogi: Liian yksipuolinen harrastaminen ei tue aivoterveyttä ihanteellisella tavalla.
Liikunnan vaikutukset aivoterveyteen eli aivojen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tunnetaan erittäin hyvin. Miten on sitten säännöllisen liikunnan luovuutta edistävät vaikutukset? Tekeekö säännöllinen liikkuminen meistä kenties myös luovempia:… Lue lisää »Miniblogi: Voiko säännöllisellä liikunnalla edistää luovaa ajattelua?
Tiesitkö, että aivoissamme on ”Onks täs mitään järkeä”-järjestelmä? Tämä pitää ihan paikkansa: tätä järjestelmää kutsutaan tuttavallisemmin motivaatiojärjestelmäksi. Kun kysyn monilta hyvinvointialan yrittäjiltä, mikä on heidän… Lue lisää »Miniblogi: Aivoissamme on ”Onks täs mitään järkeä”-järjestelmä?