💤 Univaje tekee meistä vähemmän empaattisia. ’Neuroscience Institute at the University of Californian’ tutkimuksessa koehenkilöt asettuivat toiminnalliseen magneettikuvantamislaitteeseen. Ensimmäiselle kerralla koehenkilöt olivat nukkuneet kahdeksan tunnin… Lue lisää »Miniblogi: Univaje tekee meistä vähemmän empaattisia
Uni ja vuorokausirytmi teemana kiehtovat yhä enemmän. Parhaillaan olen suorittamassa aiheesta useita eri opintoja, siksi ryhmän ensimmäiseksi isommaksi teemaksi, omalta osaltani, valikoitui juuri uniterveys. Jos… Lue lisää »Miniblogi: Voiko sisäistä kelloaan aikaistaa?
Esittelin nämä myös taannoin Iltalehdelle. Työkalut ovat: 1. Sirkadiaanisen rytmin ja unen optimointi2. Aivoterveyttä ja vuorokausirytmiä tukeva fyysinen aktiivisuus3. Aivoterveyttä ja vuorokausirytmiä tukevat ravintotottumukset4. Ihmissuhteet… Lue lisää »Miniblogi: 6 neurotieteellistä työkalua, joilla aivot optimoidaan inhimillisellä tavalla
☁️ Pilvisinä päivinä valon intensiteetti (lux, valaistusvoimakkuus) on huomattavasti vaatimattomampi kuin aurinkoisina päivinä. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että tarvitset ajallisesti pidemmän valoaltistuksen ulkosalla, jotta sirkadiaaninen… Lue lisää »Aivovinkki: miten sirkadiaaninen rytmi tahdistetaan oikein pilvisinä päivinä?
Et ole ehkä tullut ajatelleeksi, mutta sekä kehosi ’sisälämpötila’ että aivojesi lämpötila alkavat laskea joka ilta ennen luontaista nukkumaanmenoaikaasi. Kaikki tämä liittyy vuorokausirytmimme säätelyyn. 🌡️ Hieman… Lue lisää »Aivovinkki: miten nukahdat tutkitusti nopeammin?