Meidän jokaisen biologiaan on kovakoodattu yksi pomminvarma mekanismi, joka auttaa rutiinien noudattamista.
Otetaan esimerkiksi aamuinen rutiini, jossa tavoitteenasi on motivoitua ulkona liikkumiseen auringossa.
Rutiini tuntuu alussa hankalalta, jokin meissä taistelee tätä uutta käytännettä vastaan.
Vie joitain päiviä, usein viikkoja, kunnes aivomme alkavat ennakoimaan uutta rutiinia.
Aivot kuluttavat valtavan määrän energiaa ennustaakseen tulevaa. On monesti kyse ’allostaattisesta säätelystä’, jossa aivot ennakoivat tulevaa stressikuormitusta valmistamalla kehoa tätä varten.
Kun heräämisajankohta pysyy muuttumattomana, ja kun lähdemme joka aamu ulos liikkumaan, muuttuu kehon hormonaalinen ja aivojen välittäjäainetuotanto tukemaan uutta rutiinia.
Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että heräät mm. vireämpänä ja motivoituneempana, sillä kehosi biologia on asettunut sujuvoittamaan uutta rutiiniasi. Itseasiassa käy jopa niin, että rutiinin noudattamatta jättäminen voi tuntua ahdistavalta, sillä kehosi luontainen tila (ts. tarve päästä liikkumaan) ei vastaa ulkoisia olosuhteita (ts. jäät sänkyyn makoilemaan).
’Allostaattinen säätely’ toimii kaikkien rutiinien kohdalla.
Nälkä iskee tiettyinä ajankohtina, koska hormonaalinen järjestelmämme on ”tunnistaa” nälän tiettyinä ajankohtina.
Vireystila kohoaa jo valmiiksi, kun uppoudumme tyypillisesti kognitiiviseen suorittamiseen.
Tästä syystä, anna rutiineille aikaa vähintään se muutama viikko…
…biologinen koneistosi tulee vähitellen tämän uuden rutiinin tueksi.
Aivot muokkautuvat, uudet rutiinin vaativat uusien neuraalisien yhteyksien muodostamista ja hienosäätöä. Tämä vie aikansa, mutta mahdollistaa myös täysin uudenlaisten rutiinien, ruokailurytmien ja elämäntapamuutosten läpiviemisen mahdollisimman vaivattomasti.